Ketika cuaca mulai berubah dan musim pilek datang, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal penting agar tetap aktif dan produktif. Kabar baiknya, tubuh kita memiliki kemampuan alami untuk melindungi diri, dan kebiasaan sehari-hari yang sehat dapat membantu memperkuat sistem pertahanan ini tanpa perlu cara yang rumit.
Langkah pertama yang paling penting adalah tidur cukup setiap malam. Waktu tidur memungkinkan tubuh memperbaiki diri dan memulihkan energi. Cobalah tidur 7–8 jam per malam agar tubuh tetap segar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Selain itu, rutin berolahraga ringan juga bermanfaat. Aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh tetap aktif. Tidak perlu berolahraga terlalu berat — yang penting adalah konsistensi.
Menjaga kebersihan tangan dan lingkungan juga berperan besar. Mencuci tangan sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah membantu mengurangi risiko paparan kuman. Sediakan juga tisu atau pembersih tangan di tempat-tempat yang sering digunakan.
Terakhir, jangan lupa mengelola stres dengan baik. Pikiran yang rileks membantu tubuh bekerja lebih optimal. Luangkan waktu untuk kegiatan yang menenangkan seperti membaca, mendengarkan musik, atau sekadar bersantai di rumah.
Dengan menerapkan kebiasaan sederhana ini, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca dan tetap kuat sepanjang musim pilek.